Prevención de caídas: Cómo levantarse sin peligro de una silla o una cama
Usted puede moverse sin peligro de un lado a otro, ya sea en su hogar, en un hospital o cuando salga a dar una vuelta. Planifique sus movimientos y no se apresure. La persona que lo llama por teléfono o a la puerta puede esperar. Y aprenda a hacer sus tareas cotidianas sin peligro, como por ejemplo cómo sentarse en una silla y ponerse de pie, o acostarse y levantarse de la cama. Mientras más cuidadoso sea, menores riesgos tendrá de caerse.
Cómo sentarse en una silla y ponerse de pie
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| Encuentre sillas robustas y de asiento alto que tengan brazos. Si requiere usar una silla que gira o tiene ruedas, arrímela contra algo estable antes de sentarse. |
Siempre que pueda, escoja sillas con apoyabrazos largos.
Para sentarse:
Para ponerse de pie:
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| Si usa una andadera, colóquela cerca del borde de la cama antes de apoyarse sobre ella. |
Cómo levantarse de la cama
Si se encuentra en una cama de hospital, asegúrese de que esté bloqueada en una posición baja y ponga la cabecera hacia arriba. Para levantarse:
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Desplácese hasta el borde de la cama y póngase de costado; empújese hacia arriba con la mano para incorporarse. Al mismo tiempo, deslice las piernas por encima del borde de la cama.
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Permanezca sentado en el borde de la cama durante al menos 30 segundos antes de ponerse de pie.
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Apoye los dos pies firmemente en el piso, ponga las dos manos a sus costados en la cama y empújese lentamente hasta pararse.
Date Last Reviewed:
9/14/2006
Date Last Modified:
9/14/2006